Я кушать не хочу или как накормить малоежку

Статья обновлена 24 мая 2019

О, сколько волнений, переживаний доставляет родителям ребенок-малоежка! Не люблю, не хочу, не буду – только и слышно в ответ на призывы и мольбы съесть несколько ложек. Как бороться с детским отсутствием аппетита? Игнорировать? Но ведь растущему организму действительно нужны белки, витамины и прочие «стройматериалы»!

Начните с себя

По тому, что именно ребенок любит-не любит, можно сделать выводы о культуре питания, царящей в семье, говорят психологи. В семьях, где здоровое питание – стиль жизни, дети менее капризны. Поэтому борьбу за хороший аппетит своего малоежки начните с себя. А сами вы вовремя завтракаете и обедаете? Или только заставляете детей? Подавайте достойный пример, и вы убедитесь, что это самый простой, но действенный способ перевоспитания.

13 советов: что делать, если ребенок отказывается кушать

1. Ешьте только за столом. Не идите на уступки, не приносите еду ребенку в постель (если только он не приболел), «под» компьютер или телевизор. Со временем аппетит у капризника начнет проявляться всякий раз, когда вы будете звать его к столу.

2. Разнообразие – отличное средство, улучшающее аппетит. Попробуйте таким образом распланировать меню на неделю, чтобы один и тот же основной продукт не повторялся за семь дней ни разу.

3. Не надо культивировать нелюбовь к какому-то определенному продукту или блюду. Рассказывая о том, какой ваш ребенок оригинал, вы заостряете его внимание на этой нелюбови. Ах вот в чем дело, – понимает ребенок. Я не такой, как остальные, на меня обращают внимание потому, что я не ем суп и не люблю мясо. Не стимулируйте детей к подобной «необычности».

4. Психологи отмечают, что многие дети не любят обедать в школьной столовой только потому, что там слишком казенная, скучная обстановка и посуда под стать. Способ подачи блюд для ребенка действительно важен. Купите для него отдельную, красивую посуду, сервируйте блюда с любовью и фантазией.

5. Вкусных или невкусных продуктов не существует. Объясните это ребенку, расскажите о том, что каждый продукт имеет свои преимущества, свою «магию». В моркови, например, скрыта сила, укрепляющая зрение, а рыба делает человека способнее к наукам, успешнее.

6. Во время готовки пробуйте каждый компонент отдельно. Соус к мясу должен быть вкусен сам по себе, как и гарнир, и каждый ингредиент салата.

7. Первое, второе и компот – не догма. Да и порции родители часто завышают. Детям надо не так уж много: школьнику 11 лет среднего роста и веса требуется всего-то 300 г еды в один прием. Зачем растягивать ему желудок?

8. Чаще всего дети отказываются завтракать. И этому есть объяснения: организм, который только пробудился, не готов к приему пищи, к затратам на ее переработку. Как быть?

Во-первых, ребенок должен высыпаться, чтобы к утру иметь достаточно сил. Во-вторых, приучите его к утренней физической пятиминутке – проснувшись, пусть поделает наклоны, попрыгает, поприседает. Физические нагрузки «включат» чувство голова. А развить его помогут яркая посуда, уютная обстановка и аппетитно оформленный завтрак.

9. Не обещайте ребенку любимое лакомство, если он, допустим, доест суп. Не награждайте его при помощи плохой, вредной пищи. Получил хорошую отметку – вот тебе тортик, убрался в комнате – получи шоколадку. Зачем возводить вредные продукты в статус медали? Придумайте иную шкалу поощрений.

10. Иногда отказ от еды – это не каприз, а манифест ребенка, его попытка привлечь внимание, заявить, что он самостоятельная личность с правом решать самому есть или не есть. Не настаивайте, не убивайтесь по этому поводу. Еще никто не умер с голоду в присутствии еды. Объясните «самостоятельному, взрослому человеку», что если он проголодается, то может сделать себе бутерброд. Впрочем, на большее пусть не рассчитывает: полноценный обед и ужин должны быть по графику.

11. Один из эффективных способов приучить ребенка к правильному питанию – готовить пищу вместе с ним. Это время, кстати, можно использовать для разговора по душам, обсуждения той или иной ситуации. Совместная готовка сближает и делает еду особенной, энергетически позитивной.

12. Возьмите сына (дочку) с собой на рынок или в магазин. Пусть поможет выбрать нужные продукты. А заодно – увидеть, откуда берется еда, сколько она стоит. Пусть почувствует себя ответственным человеком, причастным к проблемам семьи.

13. Приготовьтесь, что в переходном, «трудном» возрасте ребенок будет вас критиковать, утверждать, что вы готовите недостаточно вкусно, не столь изысканно, как мама Пети (Васи, Ани). Отнеситесь к критике спокойно, философски. И это время, как период «не люблю, не буду» тоже пройдет.