Польза фолиевой кислоты (В9) для грудничка и кормящей мамы

Фолиевая кислота или витамин В9 крайне важен для женщины во время беременности и при грудном вскармливании. Дело в том, что вещество обеспечивает нормальный рост и развитие костного скелета плода, а затем и грудного малыша. Он предупреждает развитие аномалий и врожденных дефектов у ребенка. Кроме того, фолиевая кислота незаменима для предотвращения и лечения анемии.

фолиевая кислота при грудном вскармливании

Ученые называют витамин В9 основой человеческого организма. Как мы уже выяснили, он просто необходим при беременности и грудном вскармливании. Кроме того, элемент важен для тех людей, кто ведет активный образ жизни и проводит много времени под солнцем. Так как при пляжном отдыхе и во время занятия спортом фолиевая кислота расходуется гораздо быстрее.

Полезные свойства витамина В9

  • Улучшает качество и состав крови, предотвращает и помогает при малокровии;
  • Способствует образованию новых клеток;
  • Формирует и укрепляет костную ткань;
  • Регулирует вещественный обмен, предотвращает развитие различных заболеваний желудка и кишечника;
  • Улучшает аппетит и стабилизирует работу пищеварения;
  • Налаживает функционирование печени;
  • Повышает работоспособность, тонизируют организм и придает энергии;
  • Повышает настроение и устойчивость организма, снижает стресс и помогает справиться с депрессией;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Способствует быстрому зачатию;
  • Уменьшает риск возникновения рака, заболеваний сердца и сосудов;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Обеспечивает нормальное развитие плода;
  • Улучшает состояние волос и ногтей, кожи и зубов;
  • Налаживает работу нервных клеток и помогает при бессоннице.

польза фолиевой кислоты при грудном вскармливании

Суточная норма витамина В9

Дети до года 50 мкг
1-3 лет 70 мкг
4-6 лет 100 мкг
6-10 лет 150 мкг
11-18 лет 200 мкг
Взрослые для профилактики 200-250 мкг
Взрослые для лечения 500 мкг
Женщины во время беременности 400 мкг

Правила употребления витамина при лактации

Многие врачи рекомендуют начинать употреблять фолиевую кислоту с начала беременности или с того времени, когда вы решили завести ребенка. Так как витамин ускоряет зачатия. Но и при грудном вскармливании кислота очень важна и полезна. Она препятствует возникновению анемии у мамы и малыша. Способствует скорому восстановлению организма женщины после родов и обеспечивает нормальное развитие грудничка.

Фолиевая кислота в наибольшем количестве содержится в свежих зеленых овощах и ростках пшеницы. Сегодня выпускают и специальные лекарственные препараты. Перед употреблением таких средств при беременности и лактации обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Употребляйте препарат в прописанной дозировке и строго по инструкции! Несмотря на рекомендованные нормы, дозу приема должен назначать только врач! Передозировка витамина В9 нарушает сон, приводит к гипервитаминозу и нервозности, вызывает проблемы с почками и пищеварением. 

Уровень и действие фолиевой кислоты в организме снижает употребление кофе, алкоголя и табака. Поэтому курение, чрезмерный прием кофеина и алкогольных напитков приводит к дефициту полезного витамина. Кроме того, это очень опасно для лактации и грудного малыша!

Учтите, что не все лекарственные препараты совместимы с противозачаточными таблетками. Некоторые средства снижают уровень витамина В9 в организме. Поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с доктором. Также, какие средства контрацепции безопасны при кормлении грудью, читайте здесь.

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты нанесет серьезный урон здоровью и малыша, и мамы. В первую очередь, он негативно повлияет на рост клеток и процесс кроветворения. Фолиевая кислота в лекарственной форме назначается при беременности и кормлении грудью, при анемии и туберкулезе.

фолиевая кислота при беременности

О нехватке витамина в организме свидетельствуют следующие признаки:

  • Чрезмерное выпадение волос и ранняя седина;
  • Депрессия и подавленное беспокойное состояние;
  • Агрессия и раздражительность, нервные расстройства;
  • Бессонница и повышенная утомляемость;
  • Невнимательность, потеря концентрации и проблемы с памятью;
  • Анемия;
  • Учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание;
  • Нарушение работы пищеварения и стула (диарея), частые боли в желудке;
  • Воспаление десен и языка, стоматит;
  • Плохой аппетит;
  • Дерматит и другие проблемы с кожей.

Недостаток витамина В9 может вызвать преждевременные роды, появление различных дефектов в развитии плода и задержку умственного развития ребенка. Малыш будет медленно расти. Нехватка этого элемента в течение продолжительного времени приводит к инфарктам, инсультам и атеросклерозу.

запись к врачам

Чтобы избежать этих проблем, регулярно посещайте врача и обязательно включайте в рацион при лактации продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Ведь только 30% этого вещества из пищи доходит до клеток организма! Давайте рассмотрим, какие продукты можно кушать кормящей маме без вреда для грудничка.

Продукты с витамином В9 для кормящих

Продукты Содержание витамина В9 в 100 граммах Суточная норма потребления при лактации
Шпинат 80 мкг (20% состава) 150-250 грамм
Петрушка 110 мкг (27,5% состава) 50 грамм
Салат 49 мкг (12% состава) 100 грамм
Брокколи 63 мкг (15,8% состава) 200-250 грамм
Грецкие орехи 77 мкг (19,3% состава) 20-30 грамм
Говяжья печень 240 мкг (60% состава) 120-140 грамм, после 2-3 месяцев лактации
Пшенная крупа 40 мкг (10% состава) 200 грамм
Фасоль 90 мкг (22,5% состава) 100 грамм в вареном виде

Фолиевая кислота в более меньшем количестве также входит в рис, ячневую и перловую, манную и овсяную крупу. Достаточное содержание витамина В9 находится в сыре, томатах и яйцах, цитрусовых фруктах. Однако с последними нужно быть осторожным, так как многие цитрусовые вызывают аллергию у грудного ребенка.

Интересно, что витамин есть и в деревенском молоке, а вот в магазинном после пастеризации и стерилизации полезного вещества не остается. Но будьте осторожнее с коровьем молоком при лактации, так как оно содержит сильный аллерген, что часто вызывает негативную реакцию у грудничка. Педиатры не рекомендуют пить молоко коровы кормящей маме в первые 4-6 месяцев после рождения малыша и советуют выбирать только домашний напиток. Подробнее об этом читайте по ссылке http://vskormi.ru/mama/moloko-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

1 комментарий to Польза фолиевой кислоты (В9) для грудничка и кормящей мамы

  1. Наталья

    Про фолиевую кислоту все отлично расписано, НО сколько ее пить (курс) по времени не понятно!?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>