Болгарский перец при грудном вскармливании: за и против
Статья обновлена 20 апреля 2016
После возвращения домой из роддома, молодая мамочка начинает внимательно изучать и анализировать информацию о том, как ей следует питаться. Ее рацион питания должен быть сбалансирован таким образом, чтобы пополнить организм запасом витамин и минералов, которые были утрачены во время родов.
Рацион питания кормящей матери
Во время беременности врачи рекомендуют кушать продукты, в составе которых содержится достаточное количество минералов и витамин. Безусловно, это овощи и фрукты, являющиеся своеобразным поставщиком необходимых организму микроэлементов. Однако среди многообразия предлагаемых продуктов следует выбирать те, потребление которых не отразиться негативно на состоянии здоровья молодой мамочки и ее крохи.
С молоком матери в организм малыша попадают все необходимые элементы, которые способствуют росту, а также полноценному развитию карапуза. Питание кормящей мамы должно быть гипоаллергенным, но при этом максимально сбалансированным. Стоит отметить, что отварные овощи можно употреблять практически все, тем более, что противопоказания отсутствуют.
Перец при грудном вскармливании
Одним из самых популярных овощей, который рекомендуют кушать кормящим матерям является болгарский перец.
Употреблять перец при грудном вскармливании очень важно. В его состав входит витамин С и рутин. Такой тандем содействует укреплению стенок кровеносных сосудов, что крайне необходимо в тех случаях, когда у мамочки имеют место определенные проблемы со здоровьем (анемия, сахарный диабет, состояние депрессии).
Однако при всех положительных моментах потребления болгарского перца, вводить его в рацион питания кормящей матери следует предельно осторожно, постольку он относится к овощам, способным вызвать аллергическую реакцию.
Итак, в каких случаях не включаем в рацион:
- не стоит включать болгарский перец в меню мамы, пока ребенку не исполниться как минимум 3 месяца;
- поначалу не рекомендуется потреблять перец в сыром виде. Необходимо кушать его в тушеном или отварном состоянии;
- из всего разнообразия цветов перца в первую очередь стоит вводить зеленый, белый, желтый, и только потом оранжевый и красный;
- первый прием перца лучше всего осуществлять до обеда, но не на голодный желудок;
- если никакой негативной реакции со стороны малыша нет, то можно постепенно увеличивать дозу приема перца в сутки.
Хотелось бы акцентировать внимание на том, что лучше всего покупать болгарский перец, выращенный в вашем регионе, поскольку качество привозного может поддаться сомненью.
Обязательным требованием при вводе нового продукта в рацион питания кормящей мамы является постоянный контроль реакции малыша. В случае появления какой-нибудь реакции у карапуза прием нововведенного продукта следует прекратить. Это может быть и расстройство работы пищеварительной системы, и кожные покраснения, и всевозможные высыпания, и прочие аллергические реакции.
Существуют блюда, приготовление которых не займет много времени, а в результате получиться сытное, калорийное, а главное полезное яство. Таковым является, например, «перец фаршированный мясом».
Сладкий красный перец можно постепенно вводить в рацион молодой мамы через 6-8 недель после родов. Острый красный перец не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании первые 6 месяцев желудок и кишечник малыша не справятся с такой острой проблемой, возникнут сильные колики и несварение, возможны понос, тошнота, головокружение, судороги.