Можно ли сельдерей кормящей маме
Сельдерей — вкусная приправа, которую многие любят добавлять в супы, салаты и вторые блюда. В состав зелени входит большое число витаминов и элементов, которые выполняют полезный функции.
Так, употребление этого растения укрепляет иммунитет и тонизирует организм, улучшает пищеварение. Стебли обеспечивают быстрое и комфортное усвоение и переваривание пищи. А сок сельдерея помогает похудеть.
Однако употреблять эту приправу при грудном вскармливании можно только в ограниченном количестве, так как она нередко вызывает повышенное газообразование и аллергию у грудничка. И если организм мамы легко переваривает сельдерей, то у еще неокрепшего кишечника новорожденного ребенка могут возникнуть трудности. В результате малыш испытывает сильно расстройство и дискомфорт в желудке.
Состав продукта
| Витамины и элементы | Полезное действие |
| Витамин А (ретинол) | Улучшает состояние кожи и волос, способствует быстрому восстановлению кожного покрова, улучшает зрение |
| Витамин В1 (тиамин) | Поддерживает работу сердца и сосудов, пищеварения и нервных клеток, образует вещественный обмен |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Помогает при стрессе и заряжает организм энергией, делают кожу эластичной и упругой, обновляет ткани |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Помогает усвоению пищи, снимает усталость и нормализует психическое состояние, улучшает работу нервных клеток |
| Витамин В 9 (фолиевая кислота) | Повышает иммунитет и стабилизирует работу кишечника, избавляет от депрессии и восстанавливает организм после родов |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Укрепляет иммунитет и повышает настроение, придает бодрости, расширяет сосуды |
| Витамин Е (токоферол) | Нормализует состояние гормонов, восстанавливает структуру кожи, улучшает кроветворение |
| Витамин РР (ниацин) | Повышает подвижность суставов и регулирует артериальное давление, предотвращает образование тромбов |
| Калий | Поддерживает нормальный баланс веществ в организме, снабжает мозг кислородом и понижает кровяное давление |
| Натрий | Нормализует работу сердца, очищает зубы и устраняет неприятный запах изо рта, предотвращает судороги |
| Фосфор | Стимулирует работу мозга и улучшает память, способствует росту костного скелета и укрепляет зубную эмаль |
| Кальций | Укрепляет зубы и кости, способствует росту ногтей, нормализует кровяное давление и пульс |
| Магний | Снимает стресс и расслабляет стресс, улучшает работу почек, сердца и сосудов, помогает при запорах |
| Железо | Поддерживает работу щитовидной железы, нормализует вещественный обмен, улучшает работу мозга |
Правила употребления сельдерея при лактации
- Не следует употреблять сельдерей ранее, чем через три месяца после рождения малыша. Только на третий месяц организм новорожденного адаптируется к новой пищи;
- При первой пробе можно разжевать небольшой кусочек. Затем в течение двух суток внимательно следите за самочувствием ребенка;
- Если аллергическая реакция, расстройства пищеварения и колики у грудничка не проявились, сельдерей можно кушать при грудном вскармливании в ограниченном количестве;
- При негативной реакции отложите введение сельдерея в питание кормящей мамы. Попробовать снова ввести сельдерей в рацион еще через месяц после первой пробы;
- После первого введения сельдерей можно кушать в вареном или тушеном виде. Например, добавлять в бульон или супы при варке, а также в мясо при готовке;
- Свежую зелень при грудном вскармливании можно кушать только на шестой месяц лактации;
- Суточная норма употребления сельдерея во время кормления грудью составляет 5 грамм, а недельная — 15. Однако лучше не употреблять зелень более одного раза в неделю.
При употреблении тщательно выбирайте зелень, используйте только свежий продукт! Во время грудного вскармливания обращайте внимание на самочувствие грудничка. При отсутствии аллергии и проблем с пищеварением у новорожденного, кормящая мама может кушать любимую еду без риска. Однако помните о рациональном подходе к потреблению пищи!
Какие продукты можно кушать во время лактации, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.
Добавить комментарий