Можно ли финики при грудном кормлении
Известно, что кормящей маме можно кушать далеко не все. Сладости относят к группе продуктов, которые при грудном кормлении употреблять можно, однако в ограниченных количествах. Сухофрукты отлично заменят сладкое. Кроме того, они гораздо легче усваиваются организмом, чем свежие плоды и при этом сохраняют полезные свойства.
Финики при лактации
Финики — съедобные плоды финиковой пальмы, которые имеют округлую форму и янтарный цвет. С давних времен финики используют как ценный и богатый витаминами продукт питания. Применяют в пищу в виде сухофруктов.
Финики при грудном вскармливании — питательное и полезное лакомство. Плоды поднимут настроение и помогут быстрее восстановиться после родов. Финики полезны не только кормящей маме, но и грудничку. Ведь через грудное молоко он получает полезные элементы фруктов, которые способствуют нормальному росту и развитию маленького организма.
Финики при грудном вскармливании — эффективный способ усиления лактации. Благодаря ценным компонентам плоды улучшают выработку молока. Питательные плоды отличаются богатым составом витаминов и минералов. Отличительная особенность фиников в том, что они легко и быстро усваиваются организмом. Поэтому они не вызывают колики и другие расстройства желудка у новорожденного, что так часто мучает грудничка в первые месяцы жизни.
Полезные функции
- Обеспечивает здоровое полноценное питание для мамы и грудничка;
- Улучшает лактацию;
- Формирует и укрепляет костный скелет;
- Повышает настроение и помогает при стрессах, придает бодрости и сил, восстанавливает энергию и избавляет от усталости;
- Очищает кишечник;
- Благотворно влияет на действие мозга и работу памяти;
- Укрепляет иммунитет, помогает при простуде и вирусах;
- Устраняет изжогу, помогает при заболеваниях почек и легких;
- Нормализует сон;
- Предотвращают развитие рака.
Состав и полезные свойства
| Элементы | Влияние на организм |
| Пектин | Понижает уровень холестерина в крови, полезен для диабетиков; нормализует обмен веществ в организме |
| Окситоцин | Улучшает лактацию |
| Серотонин имелатонин | “Гормоны радости” поднимут настроение, помогут при стрессе и депрессии, улучшат общее самочувствие |
| Белки | Стимулируют работу мозга и укрепляют иммунитет |
| Витамин А | Укрепляет мышцы глаз, кости и зубы, улучшает структуру кожи и волос, сохраняет остроту зрения |
| Витамины группы В | Обновляют клетки, нормализуют деятельность нервной системы и кровеносных сосудов |
| Витамин С | Образует и укрепляет иммунитет, улучшает настроение и придает бодрости |
| Никотиновая кислота(витамин РР) | Вырабатывает энергию, нормализует кровообращение, стимулирует работу сердца, предотвращает появление и развитие тромбов, гипертонии и диабета |
| Витамин Е | “Женский витамин” восстанавливает и нормализует работу гормонов, улучшает состояние кожи, замедляет старение клеток, поддерживает защитную функцию |
| Кальций | Укрепляет кости и зубы, защищает от хрупкости и ломкости скелета |
| Калий | Налаживает работу сердца, поддерживает необходимый водный баланс, снижает давление |
| Фтор | Формирует костную ткань и укрепляет зубную эмаль |
| Медь | Стабилизирует состав крови, снимает болезненные ощущения и обеззараживает |
| Фосфор | Улучшает память и активизирует работу мозга |
| Селен | Формирует и усиливает иммунитет, защищает организм, нормализует рост клеток |
| Натрий | Регулирует кровяное давление, поддерживает работу мышц |
| Магний | Обеспечивает нормальную свертываемость крови и работу почек |
| Железо | Очищает организм и выводит лишнюю жидкость, нормализует уровень гемоглобина |
Правила употребления
Кормящей маме можно кушать финики, однако не следует злоупотреблять. Превышение нормы приводит к серьезным расстройствам желудка и вызывает нарушение стула у грудничка.
Максимальная допустимая доза кормящей маме — 5 фиников в день. Финики нельзя кушать при язве, колите и гастрите, сахарном диабете, а также болезнях печени и поджелудочной железы.
Перед употреблением финики мойте кипяченой водой, а после — полоскайте водой рот. Сахар в составе продукта негативно влияет на состояние зубов и может вызвать кариес.
Тщательно выбирайте плоды, смотрите на дату изготовление и срок годности. Они должны быть гладкими на ощупь и немного блестеть. Допускается небольшая сморщенность. А вот продукт с кристаллами сахара или следами плесени испортился!
Кстати, финики можно засушить и в домашних условиях. Так вы будете уверенны в качестве продуктов и дате изготовления. Возьмите свежие плоды и тщательно промойте. Разложите финики на открытом месте так, чтобы они оказались под прямым воздействием солнца. Во время сушки переворачивайте фрукты.
Плоды можно кушать и отдельно, и в составе блюд. Финики добавляют в десерты и пудинги, к мясу или рыбе, в салаты. Из фиников получится вкусный насыщенный компот. Компот кормящей маме полезен, так как положительно влияет на выработку грудного молока.
Фрукты, высушенные естественным способом, лучше сохраняют полезные свойства свежих плодов. Поэтому не сушите финики в духовке или печи, не заливайте сиропом. Храните сухофрукты в плотно запакованной или закрытой таре при комнатной температуре. Не используйте для хранения пакеты из полиэтилена!
Подробнее, какие еще продукты можно кормящей маме, читайте в статье “Питание после родов”.
Добавить комментарий