Загар при грудном вскармливании: польза или вред

Каждая мамочка хочет выглядеть хорошо, мечтает о красивом загорелом теле, особенно в период восстановления после родов. Загар делает кожу и тело красивым, а солнечный свет улучшает самочувствие и поднимает настроения настроение.

Но полезного эффекта от загара на солнце можно добиться только, соблюдая меры предосторожности и проведения солнечных процедур. Главным образом, это касается периода лактации, ведь кормящая мать не должна принести вред себе или грудничку. В этой статье мы узнаем, можно ли загорать кормящей маме, и какие правила нужно соблюдать в это время.

Влияние загара на организм

Солнечные лучи напрямую не оказывают никакого влияния на выработку грудного молока. Но во время лактации у женщины вырабатываются гормоны, которые стимулируют и увеличивают рост тканей молочной железы. А ультрафиолетовое излучение может отрицательно отразиться на делении клеток, что усиливает пигментацию, провоцирует рак груди и появление новообразований на коже.

Но в разумных пределах солнечный свет и загар полезны для здоровья, даже при грудном вскармливании. Прежде всего, польза солнечных лучей для кормящей мамы и грудничка заключается в том, что он дает витамин Д (кальциферол). Витамин Д обеспечивает нормальный рост костей и предотвращает появление рахита, поэтому он крайне важен для новорожденного.

В первые годы жизни многие дети сталкиваются с проблемой недостатка витамина Д. Новорожденные, особенно детки, родившиеся раньше срока, практически не обладают запасом необходимого элемента. А грудное молоко мамы содержит только 4% этого витамина! Поэтому одно только кормление не обеспечит полноценное насыщение кальциферолом организм ребенка.

В разумных пределах солнечный свет поможет избавиться от аллергии и кожных заболеваний, улучшить состояние кожи и зубов, поспособствовать успешному усвоению кальция и фосфора. Он стимулирует восстановление пострадавших клеток, регулирует вещественный обмен и процесс кроветворения. Поэтому легкий загар станет очень полезным для кормящей мамы.

Кроме того, при солнечном свете вырабатывается серотонин, “гормон счастья”, который повышает настроение и улучшает эмоциональный фон. Солнечные ванны помогут кормящей маме преодолеть стресс и избавиться от усталости. Они придают сил и укрепляют иммунитет, повышают тонус и устойчивость к нервным переживаниям. Принятие солнечных ванн и загар — отличный метод в борьбе с послеродовой депрессией.

Полезные свойства солнечных лучей

• Тонизируют организм;
• Укрепляют иммунитет;
• Укрепляют костный скелет и предотвращают развитие рахита;
• Повышают настроение и снимают эмоциональное напряжение;
• Повышают устойчивость к стрессам;
• Налаживают вещественный обмен;
• Налаживают кроветворение;
• Улучшают усвоение кальция и фосфора;
• Снимают симптомы аллергии;
• Регенерируют пострадавшие клетки;
• Улучшают состояние кожи и зубов.

Можно ли посещать солярий кормящей маме

Солярий обеспечит ровный загар и активизирует выработку витамина Д, однако при грудном вскармливании педиатры не рекомендуют использовать этот метод. В отличие от солнечных лучей, ультрафиолет солярия проникает в кожу очень глубоко. Это может привести к ряду серьезных проблем и даже заболеваниям.

Кожа под воздействием ультрафиолета солярия интенсивно и быстро теряет влагу, эластин и коллаген. Это ускоряет старение и увеличивает риск появления онкологических заболеваний. А из-за активности гормонов роста у кормящей мамы загар в солярии приводит к появлению пигментных пятен и новых родинок, к увеличению уже существующих родинок.

Если вы все же решили посетить солярий, обязательно соблюдайте правила гигиены. Перед сеансом тщательно проверьте чистоту кабинки и ламп, а после — принимайте душ. Загорать в солярии нельзя дольше 2-4 минут. Обязательно закрывайте грудь во время процесса. Об опасности загара в солярии и, как проверить ультрафиолетовые лампы на безопасность, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/soliariy-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Правила загара при лактации

• Загорать можно в период наименьшей солнечной активности до 10 часов утра либо после 16 часов вечера;
• Увеличивайте время сеанса постепенно, начиная с 10-15 минут в день и доводя процедуру до 60 минут;
• Избегайте прямых солнечных лучей. Загорайте под зонтиком, навесом или в тени деревьев;
• Обязательно надевайте головной убор;
• Перед началом сеанса воспользуйтесь солнцезащитными средствами. Для первых дву-трех раз выбирайте крема с высоким фактором защиты (SPF 25);
• После двух-трех сеансов разрешено переходить на средства со средним фактором защиты (SPF 15). Можно использовать крема для улучшения загара, которые обеспечат красивый и ровный загар с золотистым цветом;
• Защитные средства наносят на сухую кожу за 30-40 минут до начала солнечных ванн;

• Не наносите косметические средства на грудь;
• После загара рекомендуется использовать защитные средства, среди которых увлажняющий крем, сыворотка, маска и пр.;
• Используйте безопасные и гипоаллергенные косметические средства, так как они не могут вызвать негативную реакцию у грудничка при кормлении или тактильном контакте мамы с ребенком;
• Внимательно читайте состав косметических средств и следуйте инструкции;
• Во время загара обязательно закрывайте грудь;
• При естественном вскармливании не рекомендуется использовать солярий;
• Для утоления жажды используйте чистую питьевую воду. Не употребляйте газированные напитки и сладкие соки!

Кормящая мама может совершать прогулки и делать солнечные ванны вместе с малышом при условии соблюдения мер предосторожности. Детям до трех лет нельзя находиться под воздействием солнечных лучей. Обязательно используйте головные уборы с козырьком, чтобы лицо и нос не обгорели. Гуляйте и загорайте в часы, когда солнце наименее активно. А какие детские солнцезащитные средства наиболее безопасны и эффективны, смотрите здесь.