Курага при грудном вскармливании: правила употребления
О пользе сухофруктов знает каждый. Они обладают массой полезных элементов и витаминов, которые оказывают благоприятный эффект на организм кормящей мамы и малыша. Курага не является исключением.
Этот высушенный плод абрикоса является источником калия, магний, фосфора и других макроэлемнтов, которые так необходимы для восстановления женщины после родов и нормального развития новорожденного.
Курагу во время кормления грудью не только можно, но и нужно есть. Причем, врачи рекомендуют начать прием сухофрукта еще при беременности.
Интересно, что высушенный плод гораздо полезнее самого абрикоса. Однако помните золотое правило при грудном вскармливании. Не злоупотребляйте продуктом и соблюдайте норму!
При всей полезности кураги, она довольно тяжело усваивается организмом. Кроме того, она может вызвать аллергию. Поэтому вводить в рацион курагу можно постепенно и маленькими дозами через 3-4 месяца после родов, когда организм малыша адаптируется и окрепнет.
Действие кураги
Курага при грудном вскармливании оказывает полезное действие на организм женщины. После родов этот продукт станет мощным средством для восстановления сил. А высокое содержание витаминов, органических веществ и макроэлементов обеспечит нормальное развитие новорожденного.
Курага выполняет ряд важнейших функций:
- Выводит излишки жидкости из организма;
- Стабилизирует давление;
- Стимулирует работу нервных клеток;
- Обеспечивает функционирование мышц;
- Способствует профилактике запоров;
- Нормализует деятельность почек.
В отличии от свежего абрикоса курага обладает большей калорийностью, но эти калории легкие и полезные. В состав сухофрукта входит фруктоза и глюкоза. Это отличные заменители сахара. Они безвредны и не прибавят вес, при этом придают продукту такой же сладкий вкус.
Курага благотворно влияет на работу желудка и кишечника. Кроме того, она отличается низкой аллергенностью. Поэтому риск возникновения негативной реакции со стороны организма малыша минимален.
Полезные свойства
|
Витамины и макроэлементы |
Действие на организм |
| А | участвует в синтезе белков, улучшает зрение, состояние волос, кожи и костей |
| С | способствует усвоению пищи в организме т образованию эластичности кожи, поддерживает иммунитет, противостоит простудным и вирусным заоболеваниям |
| В1 | регулирует обмен веществ и придает энергии организму |
| В2 | поддерживает обмен веществ и улучшает зрение |
| Е | питает клетки, положительно влияет на организм женщины |
| РР (никотиновая кислота) | контролирует работу щитовидной железы и кровообращение |
| кальций | способствует росту костей, ногтей и волос, укрепляет десна |
| калий | нормализует водный баланс |
| железо | повышает уровень гемоглобин, как правило, падающий после родов |
| магний | поддерживает нормальную работу сосудов и восстанавливает клетки |
| натрий | вырабатывает желудочный сок, способствует перевариванию пищи и регулирует деятельность почек |
| фосфор | поддерживают нормальное функционирование почек, регулирует деятельность нервных клеток, формирует костную систему у малыша |
| кислоты и пектины | выводят из организма тяжелые металлы и радионуклиды |
| глюкоза и фруктоза | удовлетворят потребность в сладком без вреда для организма и прибавки лишнего веса; поднимают настроение и помогают избавиться от депрессии |
Как правильно есть курагу при грудном кормлении
- Безопасный способ употребления кураги — естественное высушивание абрикосов под солнечными лучами в домашних условиях. Избегайте покупки кураги в магазинах, так как в состав таких сухофруктов входят нитраты, красители и прочие химикаты;
- Купить готовую курагу в магазине можно при тщательном отборе. В этом случае выбирайте сухофрукт серого невзрачного цвета. Именно так выглядит продукт при естественной сушке. Обходите стороной красивые прозрачные плоды. Для такого результата применяют химикаты (например, серный ангидрид) и сушильные камеры;
- Вводить в рацион курагу можно через 2-3 месяца после родов. Попробуйте маленькую дозу в утреннее время и понаблюдайте за самочувствием ребенка в течение двух дней. Если аллергии или расстройства пищеварения нет, то употреблять курагу можно. Если негативная реакция присутствует, то с введением нового продукта в меню мамы придется подождать еще 2-3 месяца;
- Помните о золотом правиле и не превышайте суточная норму. Допустимая доза в день составляем 100 грамм;
- В период лактации лучше употреблять курагу не как самостоятельный продукт, а как компонент десерта, салата, мясного и горячего блюда. Так вы разнообразите рацион и прибавите проверенным рецептам новый вкус. Кстати, мясо с добавлением кураги имеет приятный сладковатый вкус и тонкий аромат, а также обладает полезными и питательными свойствами. Помните, что кормящей маме можно употреблять диетическое мясо, сваренное или приготовленное на пару;
- Курага в компоте или в виде отвара более полезна и безвредна. Она легче усваивается организмом, не вызывает газообразование, колики и боли в животе у малыша. Суточная норма такого компота — 1 стакан.
Ешьте курагу при грудном вскармливании, добавляйте сухофрукт в различные блюда, пейте компот. Курага устранит нарушения в работе пищеварения, поднимет жизненный тонус и улучшит настроение. Однако не забывайте следить за самочувствием новорожденного.
Добавить комментарий