Послеродовая депрессия или Baby blues у женщин

С так называемой послеродовой депрессией сталкивается около 85% всех молодых мам. Это психоэмоциональное состояние является знакомым и изученным с точки зрения психологии. Кроме того, послеродовой депрессии уделяется большое внимание со стороны медицинских специалистов. В англоязычных ресурсах существует понятие Baby Blues, которое на территории нашей страны является малознакомым и непонятным для многих женщин.

Характеристики состояния

Говоря простым языком, Baby Blues представляет собой угнетенное душевное состояние, возникающее у женщины в раннем послеродовом периоде. Несмотря на ту радость, которую может подарить новорожденный ребёнок своей маме, у женщин нередко развивается апатия, какие-либо страхи, комплексы и подавленность.

Когда молодая мама возвращается из родильного дома в свою семью, то она сталкивается (по ее мнению) с полным безразличием к своей персоне. На фоне такого состояния у женщины развивается эмоциональная лабильность, которая при отсутствии психологической помощи рискует перерасти в послеродовое депрессивное состояние, из которого выбраться гораздо сложнее.

Нормально ли это

Учитывая те гормональные процессы, которые происходят в женском организме в течение беременности, Baby Blues является нормальной реакцией психики на произошедшие изменения. Главной задачей каждой молодой мамы является поиск психологической поддержки со стороны близких и родных людей. Категорически не стоит скрывать свои переживания, страхи и отсутствие душевного равновесия. Учитывая данные медицинской статистики, не менее 50% рожениц сталкиваются с тем состоянием, которое именуется Baby Blues.

Причины

На истинную причину формирования данного психологического состояния влияют малоизученные факторы. Логичной гипотезой является смена гормонального фона в женском организме, которая происходит в период беременности и после родов. Организм молодой мамы сталкивается с гормональным дисбалансом, который оказывает влияние на ключевые процессы в головном мозге. Результатом таких изменений становится депрессивное состояние. Кроме того, провоцирующими факторами возникновения Baby Blues служат смена жизненного ритма, частые недосыпы, эмоциональная и физическая усталость.

Симптомы

Baby Blues нельзя рассматривать в качестве депрессии. Это явление представляет собой промежуточное состояние, отделяющее женскую психику от затяжных хронических процессов.

Для каждой женщины характерна индивидуальная клиническая картина Baby Blues, которая нередко сопровождается одним из перечисленных симптомов либо их комбинацией.

Сколько длится

У 70% молодых мам клиническая картина данного состояния возникает на 3-5 день после рождения малыша. Продолжительность Baby Blues составляет от нескольких дней до 2 недель. Симптоматика может беспокоить женщину весь день или на протяжении 5-7 минут.

В том случае, если молодая мама продолжает сталкиваться с упомянутыми симптомами на протяжении более 14 дней, то ей следует обратиться к психотерапевту, который поможет избежать затяжной послеродовой депрессии. К этому состоянию женщина склонна в течение 12 месяцев с момента появления малыша на свет.

Как себе помочь

У некоторых женщин это состояние длится на протяжении короткого промежутка времени и проходит самостоятельно без постороннего вмешательства. Для некоторых молодых мам Baby Blues становится настоящей трагедией, которую устраняют при помощи длительной реабилитации.

Для того чтобы ускорить процесс психоэмоционального выздоровления, каждой маме необходимо воспользоваться такими приемами:

• Нормализовать рацион питания. Нередко женщины, практикующие естественное вскармливание, предпочитают употреблять в пищу большое количество простых углеводов, которые неблагоприятно влияют на психоэмоциональный баланс. Рацион молодой мамы должен быть сбалансированным и умеренно калорийным. Также важно соблюдать питьевой режим, который играет не последнюю роль в процессе эмоциональной реабилитации;
• Найти приятного собеседника для разговоров о наболевшем. Психологическую поддержку можно искать среди родственников, близких людей, друзей и подруг. Главное условие — доверительные отношения между женщиной и ее собеседником. После того, как был найден такой человек, с ним можно поделиться своими тревогами, ощущениями и эмоциями;
• Прогуливаться в одиночестве. Кратковременное пребывание наедине с самим собой создаёт атмосферу уединения и позволяет обдумать накопившиеся вопросы;
• Не стремиться проделать любую работу на высшем уровне. Те советы, которые нередко дают различные литературные источники, не всегда соответствуют реальной действительности. В послеродовом периоде основной задачей женщины является восстановление собственного организма и адаптация к новым условиям жизнедеятельности;
• Принимать помощь близких и родных людей. Если родственники или друзья предлагают выполнить работу по дому или посидеть с малышом, то молодой маме не нужно отказываться. Отдавая часть своей работы, женщина имеет возможность уделить себе то время, которое у неё освободилось.

Кроме того, молодой маме не стоит забывать о потребностях собственного организма. В послеродовом периоде крайне важны положительные эмоции, отдых, возможность иметь личное время для общения с близкими и пребывания наедине с собой. Каждой женщине очень важно принять себя в новом статусе.

Необходимо помнить, что любые жизненные перемены возникают к лучшему, особенно, если речь идёт о рождении малыша. Соблюдая упомянутые рекомендации, молодая мама не подвергается риску формирования затяжной послеродовой депрессии. Если перечисленные методы оказались малоэффективными, то женщина должна обратиться к психоаналитику, который подберёт индивидуальную программу восстановления.