Как укрепить нервную систему ребенка: витамины и витаминные комплексы
Еще во внутриутробной жизни происходит развитие и укрепление нервной системы малыша. До 3-5 лет ее регуляция еще очень слабая, но уже с самого рождения родители должны развивать умственные способности малыша и укреплять нервную систему. Занятия, упражнения и развивающие игры — далеко не все элементы для стимуляции работы мозга.
Важную роль в умственном развитии и укреплении нервной системы играет сбалансированное питание и витамины. В статье мы рассмотрим, когда и какие витамины для мозга можно давать малышу. Узнаем, какие проблемы и заболевания нервной системы могут наблюдаться у ребенка.
Когда нужны витамины
Обычное питание далеко не всегда может обеспечить полноценное насыщение организма нужными витаминами и минералами. Поэтому требуются дополнительные витамины для нервной системы детей. Особенно это касается периода 6-8 лет, когда ребенок идет в школу. Нервные клетки и мозг могут не справиться с умственной нагрузкой, новым окружением и новыми условиями жизни.
Признаки дефицита витаминов:
- Бессонница;
- Отсутствие или снижение аппетита, потеря в весе;
- Ухудшение концентрации, внимания и памяти;
- Снижение иммунитета;
- Вялость, слабость и повышенная утомляемость;
- Раздражительность и плаксивость;
- Высыпания на коже и другие симптомы аллергии;
- Апатия и депрессивное настроение;
- Нарушение координации и мышечная слабость;
- Проблемы с пищеварением и нарушение стула;
- Отставание в умственном, психическом и эмоциональном развитии;
- Замедленный рост.
Даже незначительные сбои в работе нервной системы приводят к нарушению сна и бессоннице, могут вызвать чувства тревоги и страха, частые перепады настроения, излишнюю капризность и чрезмерную эмоциональность. В данном случае не обойтись без витаминов, которые оказывают восстанавливающее, успокаивающее и укрепляющее действие.
Как правильно выбрать витамины для ребенка
При выборе витаминного комплекса важно учитывать особенности развития и уровень эмоционального состояния ребенка, регион проживания и другие факторы. Важно знать, какие витамины и минералы сочетаются друг с другом. Поэтому подбирать препарат нужно вместе с врачом-педиатром. Он подберет нужные витамины и назначит дозировку.
Витаминные комплексы подбирают по возрасту ребенка. Лучше выбирать препараты, прием которых разделен на 2-3 раза в сутки. Для малышей до года применяют средства в виде капель, которые добавляют в пищу. Детям в возрасте 1-4 лет назначают сиропы, а ребенку постарше можно уже принимать жевательные или шипучие таблетки.
Важно придерживаться дозировки и соблюдать нормы приема витаминов. При несомненной пользе этих элементов, передозировка и переизбыток могут привести к негативным последствиям, хроническим заболеваниям и патологиям в развитии.
Для эффективной и правильной работы мозга и нервных клеток в рационе должны обязательно присутствовать витамины А, С, Д, Е и группы В. Также набор должны дополнить такие минералы, как селен, железо, йод и цинк. Эти полезные элементы можно найти и в специальных витаминных препаратах, и в продуктах питания.
При выборе рациона помните, что далеко не все продукты можно давать маленьким детям. Что разрешено и запрещено к употреблению детям до трех лет, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/breast-feeding/feeding-up/opasnie-produkti-dlya-malisha/.
Витамины и минералы для нервной системы детей
| Элемент | Полезное действие | Источники |
| Витамин А (ретинол) | Налаживает сон и состояние кожи, сохраняет остроту зрения, ускоряет нервные реакции и повышает внимание | Морковь и тыква, облепиховое и сливочное масло, яичный желток, абрикосы |
| Витамин В1 (тиамин) | Восстанавливает и поддерживает умственные способности, снимает стресс и приносит успокоение нервной системы | Гречневая и овсяная каши, коровье молоко, бобы и горох, орехи, свинина |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Синтезирует клетки, предотвращает быструю утомляемость, помогает при головных болях | Мясо и печень, коровье молоко, орехи |
| Витамин В3 или РР (ниацин или никотиновая кислота) | Улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает подавленное состояние, применяется для лечения нервных расстройств и патологий, шизофрении | Ячменная, овсяная и пшеничная каши, фасоль и горох, куриное мясо и печень, орехи и грибы |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Усиливает выработку гемоглобина и серотонина (гормон “счастья”), снимает нервное возбуждение, улучшает настроение и налаживает сон, повышает активность | Орехи, гранат, морская рыба и куриное мясо, печень, чеснок |
| Витамин В9 (фолиевая кислота) | Восстанавливает и поддерживает силы, улучшает память, устраняет чувства тревоги и страха | Цветная капуста и брокколи, морковь, печень, грибы, дрожжи |
| Витамин В11 (левокарнитин) | Восстанавливает и укрепяет работу нервной системы, повышает иммунитет и стимулирует деятельность мозга, сердца и мышц | Рыба и мясо, коровье молоко и твердые сыры, дрожжи. |
| Витамин В12 (Кобаламин) | Защищает нервные клетки от разрушений и повреждений, стимулирует память и улучшает настроение | Субпродукты (печень, сердце, почки, легкие и пр.), рыба и морепродукты |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость организма, оказывает антистрессовое действие, тонизирует организм, помогает переносить физические и эмоциональные перегрузки | Брокколи и цветная капуста, цитрусовые фрукты, смородина и клюква, шиповник, красный болгарский перец и зелень |
| Витамин Д (кальциферол) | Укрепляет кости, предотвращает рахит и склероз, оказывает успокаивающее действие, помогает справляться с нервными нагрузками, нормализует вещественный обмен | Творог и сыр, морская рыба и рыбий жир, растительное и сливочное масло, зелень, яичный желток |
| Витамин Е (токоферол) | Успокаивает, защищает нервные клетки и головной мозг от повреждений | Растительное масло, белокочанная капуста и шпинат, лук, семечки |
| Железо (Fe) | Насыщает клетки мозга кислородом, регулирует уровень гемоглобина в организме | Зеленые яблоки, брокколи и шпинат, мясо и креветки, яйца, сухофрукты и бобы |
| Цинк (Zn) | Развивает мозг и улучшает память, налаживает работу нервной системы | Мясо, краб, устрицы и раки, отруби |
| Йод (I) | Развивает интеллект и улучшает работу мозга | Морская рыба, рыбий жир и морепродукты |
| Селен (Se) | Защищает клетки мозга и стимулирует работу нервной системы | Морепродукты, печень, яйца, кукуруза и фасоль |
Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы детей
Выбирайте для детей только проверенные витаминно-минеральные комплексы, одобренные и рекомендованные педиатром. Наиболее распространенным препаратом на сегодняшний день является “Алфавит”. Это российское средство, которое адаптировано для организма ребенка. Он не содержит красители, ароматизаторы и другие вредные добавки, поэтому безопасен даже для маленьких детей.
“Мультитабс” и “Пиковит” — датские препараты, которые разделяются по возрастных категориях и подходят для детей с рождения до 18 лет. Комплексы, которые выпускают в США, тоже разделяются по возрастному критерию. Для детей 2-4 лет часто назначают “Центрум”, для малышей и подростков от 2 до 14 лет подходят жевательные таблетки “Витрум”. “Витрум” помогает при пониженном аппетите и гиповитаминозе.
“Витрум Суперстресс” эффективно справляется с нервным напряжением и стрессом, повышает тонус организма, укрепляет иммунную и нервную систему. Он снимает усталость и помогает при головных болях. Успокоительный препарат содержит максимальное количество витаминов группы В и при этом безопасен для детей.
Если ребенок еще маленький и находится на грудном вскармливании, витамины может принимать мама. Вместе с молоком грудничок получит необходимые элементы и вещества. Но в данном случае будьте осторожны с выбором, так как не каждый взрослый витаминный препарат безопасен для грудного ребенка и лактации. Какие комплексы витаминов можно кормящей маме, смотрите здесь.
Как еще можно укрепить нервную систему ребенка
- Правильное питание. Рацион ребенка должен быть здоровым, разнообразным и полноценным. При этом не следует переедать на ночь, так как это часто приводит к продолжительному засыпанию и беспокойному сну;
- Упражнения для развития мышц и успокоения нервной системы. Для маленьких детей отличным решением станут занятия на фитболе (большом мяче);
- Чаще проводите время с малышом, эмоциональная связь с родителями и дружеские взаимоотношения обеспечат комфортное психологическое состояние и нормальное умственное развитие;
- Массаж благотворно влияет и на физиологическое, и на психическое состояние. Процедура должна составлять полчаса по 10-15 сеансов. С чего начинать и как делать первый массаж для грудничка, читайте здесь;
- Физическая активность, занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и нервные клетки, повышают тонус организма, заряжают энергией и улучшают настроение;
- Соблюдение режима дня. Желательно вставать, ложиться спать и принимать пищу в одно и тоже время. Приучайте ребенка к правильному распорядку дня уже с первого года жизни.
Уже в начале жизни малыша может подстерегать такой недуг, как поражение центральной нервной системы. Он возникает на этапе развития плода внутри утробы мамы или уже у новорожденного младенца. Среди причин данного заболевания выделяют родовую травму и внутриутробную инфекцию, пороки развития, наследственность и пр..
Малыш при такой болезни много и беспричинно плачет, постоянно капризничает. При плаче у него трясется подбородок, а на коже возникает зуд. Может наблюдаться запрокидывание головы и косоглазие.
Кроме того, у малыша могут развиваться другие заболевание нервной системы. Среди симптомов поражений мозговых тканей отмечают нарушение дыхания, кожный зуд, ослабление или торможение мышц лица, ухудшение кровообращения.
Если вы заметили подобные признаки, немедленно обратитесь к врачу! Только он сможет правильно установить диагноз и подобрать лечение. Не занимайтесь самолечением, так как оно может усугубить ситуацию и привести к еще более негативным последствиям!
Cпасибо, очень полезно!