Соблюдение поста при кормлении грудью

Статья обновлена 19 сентября 2016

Несмотря на некоторые запреты и ограничения в питании при кормлении грудью, рацион кормящей мамы должен быть разнообразным. Ведь только здоровая разнообразная пища сможет обогатить организм и женщины, и новорожденного необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание — гарантия успешной лактации и нормального развития грудничка.

Особенности питания кормящей мамы

• Первые три-четыре недели жизни малыша придерживайтесь гипоаллергенной диеты. Информацию о гипоаллергенном питании вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/gipoallergennaya-dieta-dlya-kormyashhix-mam/;
• Вводите новые продукты постепенно с минимальным промежутком в два дня;
• После первой пробы новой пищи следите за самочувствием грудничка, так как некоторые продукты могут вызвать аллергию, колики и расстройства пищеварения;
• Не переедайте. Кормящей маме нужно кушать часто, но в небольших количествах;
• Ешьте овощи и фрукты только после термической обработки. Свежая пища труднее усваивается и отрицательно влияет на работу пищеварения;
• Пейте больше жидкости (черный и зеленый чай, травяные настои для лактации, компоты и воду). В первые 4-5 месяцев исключите коровье молоко. Каши кушайте на воде. При грудном вскармливании нельзя пить кофе и газированные напитки!;

• Не ешьте слишком жареную и жирную еду, выбирайте вареные, запеченные или приготовленные на пару блюда;
• Не используйте большое количество соли и перца, не применяйте острые специи;
• Тщательно подготавливайте пищу перед приготовлением и употреблением (мойте овощи и фрукты, перебирайте крупу и обрабатывайте мясо, вымачивайте орехи и сухофрукты);
• Употребляйте только свежие продукты с хорошим сроком годности;
• Исключите из питания фаст-фуд, консервированные продукты и соленья, различные соусы, майонез и кетчуп.

Пост и кормление грудью

Некоторые мамы интересуются, можно ли поститься в период лактации. Можно, но без жестких ограничений и крайностей. Многие по этому вопросу консультируются с батюшкой, но не забывайте сходить к педиатру и диетологу. Только врач верно определит состояние здоровья женщины и грудничка, возможность строгих ограничений в пище.

Педиатры не рекомендуют отказываться в пост от молочных и кисломолочных продуктов. А вот мясо при грудном вскармливании вполне можно исключить из рациона на непродолжительное время. После 6-7 месяцев, когда малыш уже постепенно переходит на прикорм, а кормление грудью уменьшается, маме можно соблюдать более строгий пост.

Состояние здоровья женщины и грудничка напрямую влияет на рацион при кормлении грудью. Нельзя ограничивать питание, если малыш родился недоношенным или с маленьким весом, при каких-либо заболеваниях ребенка и осложнениях после родов у мамы. Таким образом, питание в пост полностью зависит от индивидуальных особенностей мамы и малыша.

Помните, что пост не должен ухудшать здоровье мамы и грудничка! Перед постом обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Отметим, что пост – это не только ограничения в пище. Церковь в этот период рекомендует кормящим мамам больше стремиться к духовному посту, чем к телесному. Старайтесь чаще посещать храм и молиться. Для женщины должно стать обязательным чтение Священного Писания и другой подобной литературы. В дни поста следует чаще посещать церковь вместе с малышом. А в ограничении в еде можно делать послабления.