Персики и нектарины при грудном вскармливании

Персики и нектарины – полезные и вкусные фрукты, которые содержат массу витаминов и макроэлементов. Этот продукт укрепляет сердечные мышцы, успокаивает нервные клетки и повышает настроение. Облегчает переваривание жирной пищи и лечит от ревматизма и болезней почек.

персики и нектарины

Кормящей маме персики можно есть после трех месяцев со дня рождения малыша. Учтите, что фрукты содержат аллерген. Поэтому они могут вызвать аллергию у новорожденного. Кроме того, иногда персики способствуют появлению диареи, коликов и других расстройств желудка малыша.

Нектарин представляет смесь персика с яблоком с мягким сладковатым вкусом. Он обладает теми же полезными свойствами, что и персик, но менее аллергичен.

Действие персиков на организм

  • Избавляют от запоров и нормализуют стул;
  • Помогают справиться со стрессом и послеродовой депрессией;
  • Заряжают организм энергией и повышают настроение;
  • Выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает появление отеков;
  • Выстраивает систему головного мозга малыша;
  • Положительно влияет на психику, стабилизирует нервную систему;
  • Укрепляют костно-мышечную ткань;
  • Повышают иммунитет.

персики

Полезные свойства

Вещества

Действие на организм

витамины группы В Участвует в переработке и обмене жиров, стимулирует функционирование клеток
витамин С Убивает бактерии, развивает иммунитет, благотворно влияет на работу нервной системы
витамин Е Очищает организм, нормализует состояние гормонов, замедляет старение
витамин К Обеспечивает нормальную свертываемость крови, ускоряет заживление ран, дает организму энергию
РР (никотиновая кислота) Выполняет белковый обмен, нормализует деятельность желудка и поджелудочной железы, обеспечивает клеточное дыхание.
Яблочная кислота Повышает тонус, стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и усиливает защитные свойства организма
Винная кислота Нормализует деятельность пищеварения и принимает участие в обмене веществ
Лимонная кислота Участвует в обмене веществ, очищает организм, улучшает зрение и сжигает углеводы
Железо Улучшает структуру кожи, волос и ногтей
Фосфор Укрепляет кости, стимулирует работу мозга, улучшает память
Калий Очищает организм от лишней жидкости, улучшает обменный процесс и способствует появлению новых клеток
Цинк Укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид волос, кожи и ногтей
Марганец Укрепляет суставы, сосуды и кости; регулирует кроветворение
Магний Стабилизирует артериальное давление и снижает уровень холестерина в крови
Эфирные масла Обладают успокаивающими свойствами, помогают бороться с выпадением волос и появлением прыщей
Пектины Выводит вредный вещества из организма, уменьшает уровень холестерина, снижает риск раковых заболеваний
Каротин Защищает клетки от повреждений и повышает иммунитет

персиковый сок

Как правильно есть персики и нектарины при грудном кормлении

  1. Прежде чем ввести новый продукт в рацион, съешьте маленькую порцию фрукта с утра и проследите за реакцией новорожденного в течение двух дней;
  2. Если реакции нет, то кормящей маме можно смело кушать персики в небольших количествах. Если появилась аллергия или возникло желудочное расстройство, то есть фрукт не рекомендуется минимум два месяца;
  3. Дневная норма составляет 1-2 плода или 1 стакан персикового сока. Кстати, персиковый сок более безопасен и легче усваивается организмом. При этом, он обладает теми же витаминами и полезными элементами;
  4. Перед употреблением снимайте кожицу. Именно она содержит аллерген;
  5. Берите только сезонные фрукты. Выбирайте созревшие плоды и тщательно мойте перед тем, как есть;
  6. Консервированные персики при грудном вскармливании есть категорически нельзя. Состав такого продукты включает вредные консерванты и химикаты.

При соблюдении этих правил и внимательном выборе, кормящей маме можно есть персики и нектарины.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>