Льняное масло и диета кормящей мамы

Кормящая мама

Полноценное питание мамы при грудном вскармливании – залог правильного развития малыша. Организму матери необходимы не только витамины и микроэлементы, но и жирные кислоты, которые не синтезируются, а поступают с пищей. В число таких веществ входят кислоты омега-3 – DHA и ЕРА, источником которых, в частности, служит льняное масло.

льняное масло при грудном вскармливании

Диетологи расходятся во мнениях относительно безопасности употребления данного продукта при беременности и лактации. Рассмотрим полезные свойства масла из льна и факторы, которые могут негативно повлиять на здоровье матери и грудничка.

Полезные свойства

Льняное масло – источник полиненасыщенной альфа-линолевой жирной кислоты, витаминов Е, А, К, F. Чтобы восполнить дефицит жирных кислот и витаминов в ослабленном организме, рекомендуется принимать по чайной ложке этого масла с утра натощак за полчаса до еды. Курс лечения составляет порядка двух месяцев, после чего следует сделать перерыв.

прием льняного масла по утрам при грудном вскармливании

При длительном регулярном приеме данный продукт помогает:

  • Избавиться от лишнего веса. Жирные кислоты, входящие в его состав, выполняют функцию активаторов похудения, повышают эффективность диеты;
  • Укрепить сердце и сосуды. Повышается эластичность стенок сосудов, уменьшается количество вредного холестерина, приходит в норму давление и активизируется метаболизм;
  • Нормализовать работу ЖКТ. Употребление масла из льна предотвращает запоры (что особенно важно в послеродовой период), улучшает состояние при геморрое, благотворно воздействует на печень, лечит гастрит, предупреждает образование камней в желчных протоках;
  • Предупредить развитие воспалительных процессов, в том числе при фиброзно-кистозной мастопатии, подагре, волчанке;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Нормализовать деятельность нервной системы;
  • Предупредить развитие злокачественных новообразований.

льняное масло при похудении

Очевидно, что льняное масло способно помочь организму женщины быстро восстановиться после родов и принести пользу для развития ребенка. О том, какие продукты помогают восстановиться кормящей маме, читайте здесь. Но следует обратить внимание и на особенности данного продукта, связанные с высоким содержанием растительных эстрогенов.

Чем опасно масло из льна

Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, это растительные эстрогены, которые по своей структуре близки к человеческому эстрогену. Их воздействие на женский организм двояко: с одной стороны, они помогают привести в норму уровень гормонов при дисбалансе, а также устранить неприятные симптомы при менопаузе, но с другой стороны избыток лигнанов способен спровоцировать гормональный рак молочной железы.

Зарубежные исследователи провели ряд экспериментов на животных и доказали, что избыток растительных гормонов, поступающих с пищей, вреден женщинам с нормальным гормональным фоном, а у младенцев может вызвать нарушения развития.

Жирные кислоты ЕРА и DHA, а также лигнаны, быстро попадают в грудное молоко, а снижение количества данных веществ в молоке до исходного уровня происходит плавно в течение недели.

Также стоит отметить, что льняное масло нельзя начинать употреблять в пищу в первые недели после родов:

  • его компоненты стимулируют усиление кровотечения (что особенно опасно для женщин, перенесших кесарево сечение);
  • жирные кислоты плохо усваиваются недостаточно развитым ЖКТ младенца.

Кроме того, фитогормоны, которые содержатся в продукте, способны нарушить естественный гормональный фон при лактации, препятствующий новому зачатию. Иными словами, прием льняного масла вредит естественной послеродовой конрацепции.

Обратите внимание: количество лигнанов (в мг) на 100 гр продукта никак не регламентировано, поэтому неизвестно, сколько растительного эстрогена поступит в организм при употреблении масла.

Жесткого запрета на употребление льняного масла для женщин на ГВ не существует, но стоит проявить осторожность и не злоупотреблять данным продуктом, превышая рекомендованную дозировку. Перед курсом приема масла рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача. Со списком запрещенных продуктов при лактации вы можете ознакомиться в статье по ссылке http://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Выбор масла и хранение

Льняное масло требует особенных условий для хранения и транспортировки. В тепле и под воздействием солнечного света это масло быстро окисляется. Фасовать его следует в емкости из темного стекла, перевозить в рефрижераторах и хранить в холодильнике. Если не соблюдать условий хранения и транспортировки, а также превышать дозировку, можно серьезно навредить своему организму и здоровью грудничка.

хранение льняного масла

Сегодня производители вводят в состав масла различные антиоксиданты, чтобы предотвратить окисление продукта. Синтетические вещества, предотвращающие порчу льняного масла, могут оказаться токсичными, что особенно вредно для мозга и внутренних органов младенца. Консервантов, безопасных для здоровья грудничков, пока не существует.

Качественное льняное масло:

  • расфасовано в тару из темного стекла;
  • при продаже хранится в холодильнике, а не стоит на свету на витрине;
  • на этикетке указано, что хранить продукт следует в холодильнике;
  • срок изготовления и годности указывают на свежесть и натуральность продукта;
  • в составе нет синтетических добавок.

Накопление полиненасыщенных жирных кислот в организме происходит достаточно медленно, но «ускорять процесс» путем увеличения количества систематически съедаемого льняного масла нельзя, особенно при грудном вскармливании.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>