Послеродовая депрессия или Baby blues у женщин

Кормящая мама

С так называемой послеродовой депрессией сталкивается около 85% всех молодых мам. Это психоэмоциональное состояние является знакомым и изученным с точки зрения психологии. Кроме того, послеродовой депрессии уделяется большое внимание со стороны медицинских специалистов. В англоязычных ресурсах существует понятие Baby Blues, которое на территории нашей страны является малознакомым и непонятным для многих женщин.

послеродовая депрессия

Характеристики состояния

Говоря простым языком, Baby Blues представляет собой угнетенное душевное состояние, возникающее у женщины в раннем послеродовом периоде. Несмотря на ту радость, которую может подарить новорожденный ребёнок своей маме, у женщин нередко развивается апатия, какие-либо страхи, комплексы и подавленность.

Когда молодая мама возвращается из родильного дома в свою семью, то она сталкивается (по ее мнению) с полным безразличием к своей персоне. На фоне такого состояния у женщины развивается эмоциональная лабильность, которая при отсутствии психологической помощи рискует перерасти в послеродовое депрессивное состояние, из которого выбраться гораздо сложнее.

Нормально ли это

Учитывая те гормональные процессы, которые происходят в женском организме в течение беременности, Baby Blues является нормальной реакцией психики на произошедшие изменения. Главной задачей каждой молодой мамы является поиск психологической поддержки со стороны близких и родных людей. Категорически не стоит скрывать свои переживания, страхи и отсутствие душевного равновесия. Учитывая данные медицинской статистики, не менее 50% рожениц сталкиваются с тем состоянием, которое именуется Baby Blues.

Причины

На истинную причину формирования данного психологического состояния влияют малоизученные факторы. Логичной гипотезой является смена гормонального фона в женском организме, которая происходит в период беременности и после родов. Организм молодой мамы сталкивается с гормональным дисбалансом, который оказывает влияние на ключевые процессы в головном мозге. Результатом таких изменений становится депрессивное состояние. Кроме того, провоцирующими факторами возникновения Baby Blues служат смена жизненного ритма, частые недосыпы, эмоциональная и физическая усталость.

недосып после родов

Симптомы

Baby Blues нельзя рассматривать в качестве депрессии. Это явление представляет собой промежуточное состояние, отделяющее женскую психику от затяжных хронических процессов.

Распознать у молодой мамы Baby Blues можно по таким характерным признакам:

  • Нарушение сна и чувство усталости после пробуждения;
  • Эмоциональная лабильность, которая сопровождается плаксивостью и раздражительностью;
  • Нервозность и даже агрессия;
  • Усиление или потеря аппетита;
  • Хроническая усталость;
  • Необоснованное чувство тоски и грусти;
  • Формирование комплексов и неуверенности в себе;
  • Чувство пустоты;
  • Нарушение концентрационной функции и угнетение жизненного тонуса;
  • Необоснованное беспокойство;
  • Апатия ко всему происходящему вокруг;
  • Отсутствие жизненной мотивации.

Для каждой женщины характерна индивидуальная клиническая картина Baby Blues, которая нередко сопровождается одним из перечисленных симптомов либо их комбинацией.

Сколько длится

У 70% молодых мам клиническая картина данного состояния возникает на 3-5 день после рождения малыша. Продолжительность Baby Blues составляет от нескольких дней до 2 недель. Симптоматика может беспокоить женщину весь день или на протяжении 5-7 минут.

В том случае, если молодая мама продолжает сталкиваться с упомянутыми симптомами на протяжении более 14 дней, то ей следует обратиться к психотерапевту, который поможет избежать затяжной послеродовой депрессии. К этому состоянию женщина склонна в течение 12 месяцев с момента появления малыша на свет.

Как себе помочь

У некоторых женщин это состояние длится на протяжении короткого промежутка времени и проходит самостоятельно без постороннего вмешательства. Для некоторых молодых мам Baby Blues становится настоящей трагедией, которую устраняют при помощи длительной реабилитации.

женщина на приеме у психоаналитика

Для того чтобы ускорить процесс психоэмоционального выздоровления, каждой маме необходимо воспользоваться такими приемами:

  • Нормализовать рацион питания. Нередко женщины, практикующие естественное вскармливание, предпочитают употреблять в пищу большое количество простых углеводов, которые неблагоприятно влияют на психоэмоциональный баланс. Рацион молодой мамы должен быть сбалансированным и умеренно калорийным. Также важно соблюдать питьевой режим, который играет не последнюю роль в процессе эмоциональной реабилитации;
  • Найти приятного собеседника для разговоров о наболевшем. Психологическую поддержку можно искать среди родственников, близких людей, друзей и подруг. Главное условие — доверительные отношения между женщиной и ее собеседником. После того, как был найден такой человек, с ним можно поделиться своими тревогами, ощущениями и эмоциями;
  • Прогуливаться в одиночестве. Кратковременное пребывание наедине с самим собой создаёт атмосферу уединения и позволяет обдумать накопившиеся вопросы;
  • Не стремиться проделать любую работу на высшем уровне. Те советы, которые нередко дают различные литературные источники, не всегда соответствуют реальной действительности. В послеродовом периоде основной задачей женщины является восстановление собственного организма и адаптация к новым условиям жизнедеятельности;
  • Принимать помощь близких и родных людей. Если родственники или друзья предлагают выполнить работу по дому или посидеть с малышом, то молодой маме не нужно отказываться. Отдавая часть своей работы, женщина имеет возможность уделить себе то время, которое у неё освободилось.

бабушка приглядывает за малышом

Кроме того, молодой маме не стоит забывать о потребностях собственного организма. В послеродовом периоде крайне важны положительные эмоции, отдых, возможность иметь личное время для общения с близкими и пребывания наедине с собой. Каждой женщине очень важно принять себя в новом статусе.

Необходимо помнить, что любые жизненные перемены возникают к лучшему, особенно, если речь идёт о рождении малыша. Соблюдая упомянутые рекомендации, молодая мама не подвергается риску формирования затяжной послеродовой депрессии. Если перечисленные методы оказались малоэффективными, то женщина должна обратиться к психоаналитику, который подберёт индивидуальную программу восстановления.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>